3 Luglio 2023

24个节气术语--"大暑 "

大暑是夏季的最后一个节气，也是一年中最热的时节，公历时间7月23日。

大暑节气养生重在一个“清”字，即在注重饮食“清洁”、机体“清热”的前提下，进行“清补”。“清补”首先要祛湿。可以吃些清淡、易消化的食物，避免伤及肠胃道功能。 “清洁”是夏天饮食卫生的重中之重，高温天食物容易变质，会引起腹泻、胃肠道紊乱。大暑时节，不要让身体过度暴露在高温环境，以免体温调节机能下降，平时要多食用新鲜蔬菜水果，外出时最好随身携带藿香正气水、仁丹、清凉油等药品。

大暑时期天气酷热，人体阳气走于肌表，浮散于上，容易出汗，往往动即汗出，人体容易感觉疲劳。《黄帝内经》云“春夏养阳”，暑热天气应遵循“少动多静”的养生原则，注意顾护阳气、保持体力。烈日酷暑应尽量避免外出，减少露天日晒下活动，以防暑热高温汗出过多，损人阳气。运动锻炼宜选择在气温相对不高的清晨或傍晚进行，但要避免剧烈运动，以防动阳生热，泄汗太过而致气津耗伤。

此时可选择较为和缓的运动项目，如散步、健步走、瑜伽、八段锦、太极拳等，运动强度以微微汗出为度，切记不可大汗淋漓。如若进行跑步、打球等强度较大的运动，应当控制时间，否则运动时间过长、汗出过多，不但达不到锻炼的效果反而容易导致身体虚损。

仲景堂向您建议饮食三原则

第一，多吃些燥湿健脾的食物。大暑时节，除了炎热外，特别要注意对“暑湿”的预防。，所以应以消暑清热、化湿健脾的食谱为佳。

第二，益气养阴的食物不可少。所选食物一定要清淡，不可过于滋腻，否则极易碍胃，导致消化不良。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、甲鱼、豆浆、百合粥、菊花粥等都是夏日的进补佳品。

第三，蛋白质供给需充足。夏季的肉食以鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品为首选，植物蛋白可以从豆制品中获得。

大暑节气推荐产品

保和丸